Descripción
Vitamina D
1,25-dihidroxivitamina D, Calciferol, D Vitamina
La función más importante de la vitamina liposoluble D es el mantenimiento de los niveles de calcio en la sangre,lo que se consigue aumentando la absorción del calcio de los alimentos y reduciendo la pérdida de calcio en la orina. Ambos efectos mantienen el calcio en el organismo e impiden que se pierda el calcio almacenado en los huesos. Cuando es necesario, la vitamina D transfiere el calcio
del hueso al torrente sanguíneo, lo cual es contraproducente para los huesos. Aunque el efectoglobal de la vitamina D sobre los huesos es complicado, parte del efecto de la vitamina D es necesario para tener huesos y dientes sanos.
Este suplemento se ha utilizado para aliviar los síntomas de las siguientes condiciones:
– Diabetes Tipo 1
– Enfermedad de Crohn
– Fibrosis Quística
– Osteoporosis
– Raquitismo/Osteomalacia
Cómo usarlo
Las personas que tienen una continua exposición al sol no necesitan suplementos de vitamina D, ya que la luz solar
estimula su síntesis al incidir sobre la piel desnuda.Aunque la ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 200 UI al día para los adultos, hay
indicios de que las personas de edad avanzada necesitan de 800 a 1,000 UI al día para preservar la densidad
ósea y prevenir las fracturas.
Donde encontrarlo
El aceite de hígado de bacalao es una excelente fuente de vitamina D, al igual que los alimentos enriquecidos con vitamina D.
Las yemas de huevo y la mantequilla contienen pequeñas cantidades de vitamina D. Sin embargo, la mayor parte de la vitamina D del organismo se sintetiza durante una reacción química
que se inicia con la exposición de la piel a la luz solar. El colecalciferol (vitamina D3) es la forma animal de esta vitamina.
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